Abnehmen: 3 geniale Mindset-Tipps für endlich mehr Durchhaltevermögen

Abnehmen: 3 geniale Mindset-Tipps für endlich mehr Durchhaltevermögen

Du willst unbedingt abnehmen, aber du fühlst dich manchmal verloren und brauchst in solchen Zeiten mehr Motivation?

Wie genau sollst du jetzt aus diesem Motivationsloch rauskommen und durchstarten?

Keine Sorge! Heute gebe ich dir 3 Tipps mit an die Hand, wie du dein Erfolgs-Mindset stärkst.

MEHR DURCHHALTEVERMÖGEN TIPP 1 – ORGANISATION

Gehörst du auch zu diesen Menschen, die denken, dass sie keine Zeit haben für einen gesunden Lebensstil?

Du fühlst dich nach der Arbeit total schlapp und möchtest direkt ins Bett? Vielleicht hast du Kinder/Familie? Du hast ein Hobby, was du nicht vernachlässigen willst?

FRAGE DER PRIORITÄTEN

Merke: Verabschiede dich endgültig von diesen negativen Gedanken. Du hast Zeit!

Wenn du dein Ziel erreichen möchtest, dann ist alles machbar.

Es ist immer eine Frage der Prioritäten. Möchtest du dein Ziel endlich erreichen oder möchtest du weiterhin auf der Couch liegen und darüber nachdenken, wie du endlich deinen Hintern hochkriegst? 🙂

PLANEN

Arbeite mit einem Wochenplaner. Halte dich an den Plan und verfolge deine Ziele.

Dein Wochenplaner muss nicht kompliziert sein. Ein einfacher Plan reicht vollkommen aus.

SO KÖNNTE DEIN WOCHENPLANER AUSSEHEN:

fitness-plan

Hier geht es zum Download: wochenplaner-durchhaltevermögen

GROSSE ZIELE UND KLEINE ZIELE

Setze dir ein grosses Ziel und breche sie in kleine Ziele.

Ein Beispiel für dein grosses Ziel: Du möchtest in einem Jahr 20 kg abnehmen.

Ein Beispiel für dein kleines Ziel: Du verlierst pro Monat zwischen 1-2 kg.

WARUM SOLLTEST DU DEINE GROSSE ZIELE IN KLEINE ZIELE BRECHEN

Wenn du nur dein grosses Ziel siehst, dann ist dein Ziel nicht nahbar und greifbar. Man hat das Gefühl, dass das Ziel unerreichbar ist. Oft bricht man aus diesem Grund nach 1-2 Wochen ab und verliert den Mut.

Wenn du dir kleine Ziele setzt, dann bleibst du dran. Du bleibst dran, weil dein Ziel erreichbar und greifbarer wird.

MEHR DURCHHALTEVERMÖGEN TIPP 2 – ANALYSIERE DEINE PLÄNE

Hast du dich schon einmal gefragt, ob dich das glücklich macht, was du da gerade machst?

Gehst du ins Fitnessstudio, obwohl du dich dazu schon fast zwingen musst? Trainierst du schon seit mehreren Jahren zuhause und merkst, dass es dich absolut unglücklich macht? Dann würde ich sagen, dass du etwas ändern sollst.

WAS MACHT DIR SPASS?

Denke darüber nach, was dich glücklich macht?

Gehst du ins Fitnessstudio und trainierst dort, obwohl du nichts damit anfangen kannst?

Du würdest am liebsten draussen spazieren gehen? Dann mache das! Hauptsache du verlierst dein Ziel nicht aus den Augen.

FALSCHES MINDSET

Oft sieht man nur die Anstrengung bei einem gesunden Lebensstil.

Manchmal reicht es schon, wenn man einfach mal anfängt. Das kann manchmal dauern.

STARKES MINDSET

Was hast du alles in deinem Leben erreicht? Was hast du schon alles durchgezogen?

Feier deine Erfolge! Manchmal kann das auch was ganz Kleines gewesen sein.

MEHR DURCHHALTEVERMÖGEN TIPP 3 – VORTEILE ERKENNEN UND ERNST NEHMEN, BEVOR ES ZU SPÄT IST

Von einem gesunden Lebensstil profitiert dein Körper langfristig. Wenn du dich gut fühlst bzw. deinen Körper pflegst, dann kannst du mehr leisten. Wenn du dich schlecht fühlst bzw. deinen Körper nicht pflegst, dann kannst du weniger leisten.

POSITIVE AUSWIRKUNGEN

  • Mehr Energie im Alltag
  • Du wirst bessere Laune haben
  • Das Wort „Diät“ wird nicht mehr existieren
  • Weniger Arztbesuche!
  • Höhere Lebenserwartung
  • Ein jüngeres Aussehen

SO KANNST DU STARTEN

  • Ausreichend schlafen
  • Vitamin- und Mineralstoffreiche Ernährung
  • Tägliche Bewegung

GLAUBE AN DEIN ZIEL

Du glaubst nicht wirklich daran, es zu schaffen.

Merke: Wenn du das negative Gefühl verinnerlicht hast, dann wirst du auch keine Motivation haben, an deinem Ziel zu arbeiten.

Glaube an dein Ziel und gib niemals auf. Nur du kannst es ändern!

Was machst du ab heute anders? Auf deinen Kommentar freue ich mich.

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