Abnehmen: Die 7 hartnäckigsten Diät-Mythen

Abnehmen: Die 7 hartnäckigsten Diät-Mythen

Frage nicht nur Doktor Google, wenn du etwas Bestimmtes suchst. Nicht alles entspricht der Realität.

Das Internet ist mit wertvollen und richtigen sowie auch mit unrealistischen Informationen vollgepackt.

Eine Person, die sich mit der Materie auskennt, wird schnell merken was richtig und was falsch ist. Ein Anfänger hingegen wird an alles glauben. Vielleicht gehörst du auch zu diesen Menschen.

Damit du auf dem sicheren Weg bist, decke ich dir in meinem heutigen Blog-Post 7 Diät-Mythen auf.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 1 – FRISS DIE HÄLFTE

Die Frage ist immer, wie gross den überhaupt eine Portion ist und wo es Sinn macht. Viele Menschen kommen mit dieser Methode zurecht, aber einen Gurkensalat zu halbieren macht überhaupt keinen Sinn.

EIN BEISPIEL: Ein Gurkensalat hat auf 100g etwa 12 Kalorien und ist sehr gesund. Wenn du nur die Hälfte davon isst, dann nimmst du NUR 6 Kalorien auf. Das ist NICHTS!

EIN WEITERES BEISPIEL: Ein Big Mac hat knapp 300 Kalorien und ist nicht gesund. Wenn du den Big Mac halbieren würdest, dann würden dir etwa 150 Kalorien zur Verfügung stehen.

WAS MACHT JETZT SINN UND WAS KANNST DU TUN

EIN BEISPIEL: Gemüse und Obst musst und solltest du nicht halbieren. In Obst und Gemüse stecken so viele wertvolle Vitamine! Wenn du nicht satt wirst, dann erhöhe das Volumen.

WARUM DU DEN BIG MAC AUCH NICHT HALBIEREN MUSST

Wenn du deinen Körper kennst, dann kannst du den Big Mac auch ohne schlechtes Gewissen essen. Merke dir trotzdem, dass ein Gurkensalat nun mal gesünder ist! 🙂

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 2 – NACH 18 UHR NICHTS MEHR ESSEN

Woher soll dein Körper wissen, wie spät es gerade ist? Warum solltest du nach 18 Uhr dick werden? Da kann doch etwas nicht stimmen!

MERKE DIR ABER: Mit einem vollen Bauch schlafen gehen, kann sich negativ auf dein Schlaf auswirken.

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WAS DICK MACHT

Wenn du dich über einen längeren Zeitraum im Kalorienüberschuss ernährst, wirst du zunehmen.

EIN BEISPIEL: Nehmen wir an du nimmst täglich 4000 Kalorien auf, obwohl dein Bedarf etwa bei 2100 Kalorien liegt. Du nimmst täglich diese 4000 Kalorien auf, aber hörst um 18 Uhr auf zu essen, weil du ja dann zunimmst. NEIN! Mache diesen Fehler nicht!

Ich bin mir sicher, dass du da ein Muster erkannt hast. Dein Körper weiss nicht, wie spät es ist. Wenn du dich im Kalorienüberschuss ernährst, dann wirst du an Gewicht zunehmen.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 3 – LOW CARB IST NUR ZUM ABNEHMEN GEEIGNET

Die Low Carb Ernährung wird leider sehr unterschätzt. Viele Menschen denken, dass Low Carb nur dann gut ist, wenn man sich in einer Diät befindet. Das stimmt so überhaupt nicht!

ICH ERNÄHRE MICH SCHON SEIT ÜBER EINEM JAHR LOW CARB UND ICH LIEBE ES

Ich befinde mich in keiner Diät und möchte auch nicht abnehmen, aber ich ernähre mich zu 90% kohlenhydratarm. Ich mag Kohlenhydrate, aber ich habe bemerkt, dass sie mir überhaupt nicht guttun!

MERKE DIR: Du nimmst ab, wenn du in einem Kaloriendefizit bist. Du nimmst zu, wenn du in einem Kalorienüberschuss bist. Du kannst auch an Gewicht verlieren, wenn du lieber Kohlenhydrate zu dir nimmst.

WARUM IST DEN LOW CARB BEIM ABNEHMEN SO BELIEBT?

Mit einer Low Carb Ernährung, fährst du deine Kohlenhydratspeicher runter. Wenn deine Kohlenhydratspeicher leer sind, dann fängt dein Körper effektiv an Fett zu verbrennen.

MERKE DIR: Nicht jeder Mensch ist für eine Low Carb Ernährung gemacht. Genau aus diesem Grund solltest du dir Gedanken machen, was für dich lohnt und was nicht.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 4 – LIGHT PRODUKTE ESSEN

Wusstest du, dass Light Produkte einfach nur sinnlos sind? In meinen Augen: Rausgeschmissenes Geld!

Als ich an Diabetes Typ 1 erkrankt wurde, dachte ich, ich müsse jetzt nur noch Light Produkte essen, Im Krankenhaus hat mein Diabetologe gesagt, dass es nicht nötig sei. Ich bin so dankbar, dass ich diesen Mythos erkannt habe.

NUR SO AM RANDE

Ich bin nicht an Diabetes Typ 1 erkrankt, weil ich zu viel Zucker bzw. Mist gegessen habe. Ich bin an Diabetes Typ 1 erkrankt, weil meine Bauchspeicheldrüse nicht mehr funktioniert.

Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2 sind zwei ganz unterschiedliche Paar Schuhe 🙂 Wenn du mehr über meine Stoffwechselerkrankung erfahren möchtest, dann klicke hier.

LIGHT PRODUKTE (GOOGLE GIBT MIT DIESE ANTWORT)

Light-Produkte sind Lebensmittel, die im Vergleich zu ihrer konventionellen Variante in mindestens einem als schädlich oder der Figur abträglichen Nährstoffbereich reduziert wurden: Sie enthalten weniger Zucker, Fett, Salz, Alkohol und/oder Kalorien pro Portion.

MEINE MEINUNG

Gib dein Geld für sinnvolle Sachen aus!

Nichts ist besser als eine wertvolle Nähstoff- und Mineralstoffreiche Ernährung. Greife auf frisches, saisonales und regionales Gemüse und Obst, nimm gesunde Fette auf, vermeide ganz auf industriellen Zucker.

MERKE DIR: Du brauchst keine light Produkte. Spare dein Geld.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 5 – MIT SIT UP`S ZUM FLACHEN BAUCH

Wenn du deinen Bauchspeck loswerden möchtest, dann solltest du deinen Körperfettanteil senken. Nur durch Sit Up`s bzw. Sport wirst du dich von deinem Bauchspeck nicht verabschieden können.

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SO SENKST DU DEINEN KÖRPERFETTANTEIL

Stelle deine Ernährung um und befinde dich in einem Kaloriendefizit. Leider kannst du nicht gezielt aussuchen, wo du zuerst Fett verlieren sollst.

Wenn du erfahren möchtest, wie du einen sichtbaren Sixpack bekommst, dann klicke hier und lese meinen Blog-Post durch. Da gebe ich dir 3 effektive Tipps an die Hand.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 6 – MIT HULA-HOOP ZUR SCHLANKEN TAILLE

Als Kind war ich ein Hula-Hoop-Genie. Ich staune heute noch, wie gut ich damals war. Heute kriege ich es nicht mehr hin 🙂

Der Hula-Hoop-Reifen hat im letzten Jahr (2020) so geboomt. Überall sah ich nur noch Frauen mit einem Hula-Hoop-Reifen. Wirklich genial!

WAS IST DENN HULA-HOOP UND WOFÜR IST ER GEEIGNET (GOOGLE GIBT MIR DIESE ANTWORT)

Während des Hula-Hoop-Trainings ist der gesamte Körper unter Spannung, um den Reifen möglichst lange oben zu halten. Da werden die Muskeln in Bauch, Beinen und Po so richtig gefordert. Dadurch bekommst du auf Dauer eine superschlanke Taille und einen richtig straffen Bauch.

UND SO SIEHT ES IN WIRKLICHKEIT AUS

Eine superschlanke Taille und einen richtig straffen Bauch wirst du nur bekommen, wenn deine Ernährung und dein Mindset stimmt! Nur allein durch Hula-Hopp wird es nicht funktionieren.

MERKE DIR: Sport bzw. Bewegung sollte in deinem Leben existieren. Das ist nun mal Fakt. Du solltest aber immer zuerst an deiner mentalen Stärke arbeiten und danach die anderen Bereiche in deinem Leben gut abdecken. Ohne mentale Stärke bringt dir der beste Ernährungs- und Trainingsplan nichts.

ABNEHMEN: DIÄT MYTHOS 7 – FETT MACHT FETT

Fett macht nicht fett. Was Fett macht ist eine Kalorienreiche bzw. Kalorienüberschüssige Ernährung, ständige Insulinausstösse und schlechtes Mindset.

Wenn es mal schnell gehen muss, greifen wir gerne und schnell zu ungesunden Lebensmitteln. In der Mittagspause noch schnell zu Mc Donald`s gehen ist keine Seltenheit geworden. Am Feierabend ist an gesunde Ernährung geschweige denn ans Kochen nicht mehr zu denken.

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VERZICHTE GANZ AUF:

  • Sonnenblumenöl
  • Palmfett
  • Margarine
  • Frittierfett

DA FINDEST DU TRANSFETTE

  • Fast Food wie Pizza, Burger, Pommes
  • Chips, Popcorn
  • Kekse, Schokolade, Croissants

Die Menge macht es aus, aber versuche trotzdem so gut es geht ganz auf schlechte Fette bzw. Transfette zu verzichten.

Gesunde Fette sind für den Körper sehr wichtig. Fett ist ein wichtiger Nährstoff und enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die unser Köper braucht. Fette bauen unsere Hormone und Zellwände auf und versorgt uns mit Vitaminen wie A, D, E und K.

GESUNDE FETTE FINDEST DU ZUM BEISPIEL IN:

  • Nüssen
  • Avocado
  • Olivenöl

MERKE DIR: Fette übernehmen sehr wichtige Aufgaben im menschlichen Körper und sind nicht böse. Mach es einfach „richtig“.

Was machst du ab heute anders und was kannst du mitnehmen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.

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