Abnehmen Tipps: Mit diesen effektiven 5 Tipps erfolgreich abnehmen

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Abnehmen Tipps: Denkst du immer noch, dass du alles richtig gemacht hast?

Wer kennt es nicht? Man gibt sich so viel Mühe, versucht sich gesund und ausgewogen zu ernähren, steht nach der Arbeit 2-3 Stunden auf dem Cross-Trainer, verbrennt viele Kalorien, aber das Spiegelbild und die Waage zeigen nicht das, was man gerne sehen möchte.

Oft höre ich von vielen Frauen, dass sie alle Diät- Formen schon ausprobiert haben. Ehrlich gesagt, glaube ich das ihnen auch. Nur frage ich mich immer, ob sie sich wirklich langfristig daran gehalten oder ob sie wieder schnell aufgegeben haben.

Genau aus diesem Grund nehme ich mir die Zeit für dich und gebe dir meine effektive 5 Tipps und Tricks, wie du langfristig erfolgreich abnehmen kannst.

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Abnehmen Tipps Nr. 1- Wissen aneignen

Du fragst dich ständig, warum du nie Erfolg beim Abnehmen hast und warum dir die Waage nicht die Zahl anzeigt, die du gerne sehen möchtest. Ich kann es dir direkt sagen: Du hast dir wenig Wissen angeeignet. Dies bedeutet, dass du dich für eine „Diät“- Form entschieden hast, ohne lange darüber nachzudenken, ob diese Form für dich überhaupt geeignet ist oder nicht und was es überhaupt bedeutet. Diese Fehlentscheidungen führen dich jedesmal zum Abbruch. Du schmeißt jedesmal das Handtuch hin und beginnst wieder von vorne.

Setze dir ein Ziel

Nimm dir Zeit und denke lange darüber nach, wie du dich in Zukunft ernähren und wie oft du trainieren möchtest. Genau diese Faktoren werden dich zum Erfolg führen.

Warum Low Carb gut ist

Eine Low Carb- Ernährung hilft dir deinen Blutzucker zu regulieren um Heißhunger- Attacken zu vermeiden. Dies führt oft zum Erfolg bei übergewichtigen Menschen, weil sie sich somit besser an eine Diät halten können.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du überhaupt Heißhunger kriegst?

Leider schisst der Blutzucker nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit in die Höhe und nach ca. zwei Stunden fällt er wieder sehr schnell ab. Wenn der Blutzucker dann zu tief ist, haben wir wieder hunger und rennen zum Kühlschrank. Am liebsten essen wir dann noch ungesunde und fettige Speisen oder leckere Süßigkeiten.

Triff Entscheidungen

Entscheide dich für eine Ernährungsform, die du langfristig ausleben kannst, ohne zu verzichten und darunter leiden zu müssen. Diese Entscheidung wird dich langfristig glücklich machen.

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Abnehmen Tipps Nr. 2- Kein Perfektionismus

Du bist und bleibst ein Mensch. Du musst unbedingt aufhören dich unter Druck zu setzen und Crash- Diäten durchzuführen. Dies bringt dich absolut nicht weiter und wird dich immer aus der Bahn werfen. Jeder Mensch macht Fehler! Mach es richtig, aber nicht perfekt.

Wenn du statt dein Essen eine Tafel Schokolade gegessen hast, dann bedeutet dies nicht, dass deine Diät kaputt ist.

Denke immer daran, dass du nie perfekt bist. Aufstehen und Krone richten! Es geht immer weiter im Leben. Genieße es und mach einfach weiter… Niemand ist perfekt!

Abnehmen Tipps Nr. 3- Trickse deine Psyche aus

Du denkst ständig ans Essen? Vergiss nicht, dass du immer Essen um dich herum hast. Ich nehme an, dass du Zuhause auch einen vollen Kühlschrank hast… Sei dir immer bewusst, dass du immer essen kannst, wann du und wo du willst!

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Versuche während deiner Diät einfach mal zu „verzichten“, damit du dein Ziel erreichen kannst. Freu dich auf den Tag, an dem du dir wieder mehr gönnen kannst! Nur in dieser Zeit empfehle ich dir, dass du versuchst deine Gedanken abzulenken.

Ich kann dir versprechen, dass du nicht gerade verhungerst oder stirbst, wenn du einfach mal die Schokolade im Schrank und deinen Schokoladen- Joghurt im Kühlschrank liegen lässt.

Warum du diese Gefühle entwickelst

Diese Gefühle entwickelst du, wenn du dir diese leckeren Süßigkeiten immer und immer wieder verbietest und streng zu dir selber bist. Wenn du aber nach deiner Diät dir ab und an mal etwas „ungesundes“ gönnst, dann wird es in Zukunft nicht zur Qual! Jeder Mensch mag süßes!

Falls du immer noch nicht deinen inneren Schweinehund besiegen konntest und du mehr Motivation brauchst: https://fitlya.com/fitness-motivation-tipp-mehr-motivation/

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Abnehmen Tipps Nr. 4- Suche echte Vorbilder

Höre auf dich ständig mit Frauen von Instagram zu vergleichen. Du bist und bleibst ein besonderer Mensch mit besonderen Eigenschaften. Du bist schön, so wie du bist!

Suche dir Vorbilder, die dich wirklich inspirieren und gleiche Ziele haben wie du! Wie sagt man so schön: Umgebe dich mit Menschen, die die gleichen Ziele haben wie du und vermeide Menschen, die dir schaden.

Abnehmen Tipps Nr. 5- Höre auf an alles zu glauben

Hast du schon mal darüber nachgedacht Wunderpillen zu kaufen? Damit meine ich, ob du dir schon mal diese Wunderpillen gekauft hast, die angeblich beim Abnehmen helfen sollen? Finger weg! Höre auf dein Geld für Mist auszugeben.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung bringt dich viel weiter, als Pillen, die vielleicht sogar für deinen Körper, für deine Gesundheit sehr schädlich sein können!

Versuche langfristig zu denken… Denke immer an dein 80- Jähriges ICH.

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Finger weg!

Lasse auch die Finger weg von Abnehm- Shakes! Das ist rausgeschmissenes Geld. Überlege immer einen Schritt weiter, bevor du etwas kaufst. Informiere dich über jedes Produkt, bevor du es deinem Körper zuführst. Behüte deinen Körper und deine Gesundheit wie ein kleines Kind!

 

Mit welchen Tipps und Tricks hast du es geschafft erfolgreich abzunehmen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.

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Dieser Beitrag hat 2 Kommentare

  1. Marko

    Mega! Du motiverst mich sehr.

    1. Fit Lya

      Vielen Dank 🙂 es freut mich sehr, wenn ich dich unterstützen kann! Liebe Grüsse Lya

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