Ich nehme nur zu statt ab – 5 essentielle Bausteine gegen weitere Gewichtszunahme

Ich nehme nur zu statt ab – 5 essentielle Bausteine gegen weitere Gewichtszunahme

„Nehme nicht ab, nur zu… Gerade wieder plus 2 Kilo. Warum?“

Viele Menschen essen genauso viel oder wenig wie früher und bewegen sich genauso viel oder wenig und trotzdem geht das Gewicht auf der Waage nach oben. Was stimmt hier nicht?

Jutta aus meiner Community hat sich bei mir gemeldet und ihr Problem geschildert.

DIE AUSGANGSLAGE VON JUTTA

Jutta nimmt nur zu, obwohl sie wenig isst (1200 kcal). Gerade wieder 2 Kilo zugenommen.

Ihr Ziel ist es von 62 Kilo auf 58 Kilo zu kommen.

ICH NEHME NUR ZU GRUND 1 – SCHWANKUNGEN ODER MÄNGEL

Bei Frauen sind Hormonschwankungen oft ein typischer Grund für Gewichtszunahme.

Einen ausgeglichenen Hormonhaushalt ist deshalb so wichtig für unseren Abnehmweg. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Hormone im richtigen Verhältnis zu pflegen.

MENGENVERHÄLTNIS

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion besteht ein Mangel an den Hormonen: Triiodthyronin und Thyroxin. (T4 und T3)

SO ÄUSSERT SICH EINE UNTERFUNKTION

  • Müdigkeit
  • Kälteempfindlichkeit
  • Verstopfung
  • Muskelschwäche
  • Gewichtszunahme

Schon kleinste Veränderungen können sich auf deinen Erfolg auswirken. Besteht eine Schilddrüsenunterfunktion, dann fährt der Stoffwechsel in allen Bereichen des Körpers herunter.

WAS BEDEUTET DAS FÜR DICH?

Sparflamme! Dein Körper läuft auf Sparflamme und hat einen niedrigen Energiebedarf.

BLUTBILD

Lass dich jedes Jahr regelmässig abchecken.

ICH NEHME NUR ZU GRUND 2 – SPIEGELBILD UND KÖRPERMAßE

Verlasse dich niemals NUR auf die Zahl auf der Waage. Die Waage sagt oftmals nicht viel aus.

Mache unbedingt ein Vorher-Nachher Foto. Du wirst sehen, was sich doch noch getan hat.

Wir Menschen fokussieren uns oft nur auf die Waage. Es ist natürlich nicht falsch, aber auch nicht immer zielführend und motivierend.

WAS AUF DER WAAGE WIE EINE NIEDERLAGE ERSCHEINT, STELLT SICH IM SPIEGELBILD ALSO ALS ERFOLG HERAUS!

Es braucht Zeit diese Umstellung anzunehmen oder umzusetzen, aber glaube mir, es wird sich lohnen. 🙂

ICH NEHME NUR ZU GRUND 3 – 1200 KALORIEN PRO TAG

Jutta hat in ihrer E-Mail geschrieben, dass sie nur 1200kcal zu sich nimmt.

MEINE FRAGE AN DICH

  1. Wie kommst du auf 1200kcal?
  2. Wie sieht deine Makronährstoffverteilung aus?
  3. Benutzt du einen Kalorienrechner?
  4. Ernährst du dich vielleicht doch im Überschuss?

MEIN TIPP: Versuche deine Angaben für 1-2 Wochen ganz genau zu dokumentieren.

In diesem Blogartikel erfährst du mehr darüber. >> Klicke hier <<

ICH NEHME NUR ZU GRUND 4 – LEBENSSTIL EINMAL GUT UNTER DIE LUPE NEHMEN

  1. Nimmst du bestimmte Medikamente ein? Frag einfach mal bei deinem Arzt nach, ob es eine Auswirkung auf dein Gewicht haben könnte.
  2. Bist du gestresst?
  3. Schläfst du genug?

Notiere deine Beobachtungen.

ICH NEHME NUR ZU GRUND 5 – WENN DER DARM NICHT RICHTIG MITMACHT

Ein träger Darm kann auch dafür sorgen, dass dein Gewicht nach oben statt nach unten geht.

VERDAUUNG

Wenn die Nahrung nicht richtig verdaut werden kann, kann es zu Verstopfungen, Unwohlsein, Übergewicht oder Gewichtsstagnation kommen.

MEINE FRAGE AN DICH

  1. Nimmst du genügend Ballaststoffe auf?
  2. Deckst du deine Mikronährstoffe optimal ab?
  3. Trinkst du genug?
  4. Nimmst du bestimmte Medikamente ein?

„Ich fahre extra mit Bus und Bahn, damit ich mehr zu Fuß unterwegs bin. Aber trotzdem nehme ich nicht ab.. Das frustriert mich dann jedes Mal total.. Ich weiß schon echt nicht, was ich noch machen soll.“

Kommt dir dieses Problem bekannt vor? Ja?

Hier erfährst du, welche 4 effektive Wege es gibt, um deine Gewichtsabnahme zu beschleunigen. >> Klicke hier <<

Was kannst du heute für dich mitnehmen? 

Ich nehme nur zu trotz wenig essen

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